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排毒漱口：牙科博士自創！改善牙周病˙口臭˙糖尿病˙動脈硬化˙失智的健康法

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推薦序
【推薦序】
漱口真的可以排毒牙醫師／張智洋

漱口可以排毒嗎？當初我看到這個標題時也楞了一下，覺得「排毒」這個名詞應該是跟運動流汗或是養生飲食相關的吧，怎麼會跟漱口有連結呢？但是看完這本書之後，就不難理解作者取這個書名背後的意義了。
大家都知道口腔清潔時，刷牙的方式和牙線的使用很重要，但卻忽略了漱口這個步驟。多數人都誤以為漱口的重點在於漱口水的選擇，著重於漱口水的殺菌效用，殊不知漱口時的動作、力道以及進行的時間點，也對口腔清潔有很大的影響。
照山醫師對於漱口動作的研究相當專業且深入，我從未見過有牙醫師對於漱口研究得那麼透徹。她與我都是醫美牙科醫師，對於牙齒美容有相當的研究，而且對於口腔內其他領域的知識也很豐富。一般人應該想不到像漱口這樣一個簡單的動作，裡面居然包含了那麼多的玄機。照山醫師把漱口動作分解成許多小步驟，搭配清楚的圖解，讓人簡單明瞭排毒漱口的方式。此外，她還仔細分析了使用不同水質漱口後所產生的效果。照山醫師秉持著實事求是的精神，從最細微的事物去研究、探討問題的真相，讓大家了解不同的水質成分對口腔帶來的影響，居然會是那麽的不同，實在令人佩服。
如同作者所述，口腔的健康確實與身體其它器官息息相關且不可分割。口腔裡許多的神經、肌肉以及血管系統，也都間接與體內其它器官運作相連結。以我們在臨床上常見的案例來說，牙周病嚴重的病人，通常患有心臟血管疾病及糖尿病；牙齒缺損及咬合不正的病人，常有偏頭痛及肩頸痠痛的病徵發生。這些都是口腔影響身體健康最好的例子。因此，預防疾病的發生，口腔健康問題不容小覷。
的確，牙齒的疾病百分之九十都來自於細菌，而口腔內的細菌數量也間接影響到身體其它器官的健康。如何有效降低口腔細菌量，是我們牙醫師長期以來在口腔保健領域上，不斷努力的目標與課題。
目前清潔牙齒、降低細菌量的主要方式，就是倚靠正確的刷牙和牙線的使用。一般人要花上十五到二十分鐘仔細刷牙其實是有點困難的，而真正做到完美的口腔清潔動作的人，更是少之又少。若在清潔牙齒時，同時搭配良好的漱口方式作為輔助，就能使口腔清潔更有效率且事半功倍。
現今在市面上看到的口腔保健相關書籍，都是專注於刷牙的方式及牙線的使用，但對於漱口議題倒是鮮少有人研究及推行。很難得看到一本對於漱口動作這麼有研究的作品，真的讓我眼睛為之一亮。
最後作者提到，口腔肌肉的鍛鍊是現代人最常忽略的一點，也是很少人會去注意的。我們口腔的肌肉群會隨著年紀而不斷老化，使臉看起來老態龍鍾，而這種老化也會帶來許多疾病。照山醫師在書中所示範的動作，可以常常運動到臉部許多不同的肌肉群，增加臉部的新陳代謝；此外，鍛鍊口腔肌肉連帶也造成瘦臉的效果，相信應該會使許多愛美的女性趨之若鶩。
藉由此書簡單明暸的圖解與教學，使大家能夠清楚的領悟到漱口的訣竅，以及好好漱口所帶來的好處，真的是一本不可多得的好書。
內容簡介
「比刷牙簡單，但是比刷牙還乾淨！」
　　　　　　　　「牙縫卡卡的感覺消失了！」
　　　　　　　　「不再覺得牙齒有黏稠感，口臭也不見了！」
　　　　　　　　「牙結石越來越少，效果驚人！」
15萬讀者力挺，齒科醫師全力推廣，
最簡單、最有效、最健康！

★牙醫師張智洋審定推薦

排毒漱口的「毒」，是指會對身體健康造成不良影響的牙菌斑根源，
也就是口中的壞菌跟食物殘渣。
比刷牙更有效，防止牙垢、蛀牙等疾病的口腔清潔法！
你做對了嗎？

你都怎麼漱口的？
水含到嘴裡馬上就吐掉？！
只漱兩三次就結束了？！
嘴巴張著、仰頭嘎啦嘎啦的漱？！
以上這類一般的漱口方式，
無法徹底把口中的壞菌跟食物殘渣清乾淨！

由日本牙科博士研究自創的排毒漱口法，
利用強力的水壓，適度的水量，以及分區的方式進行，
讓牙齒縫隙，甚至牙齒跟牙齦的交接處也乾淨溜溜，
能保持口腔清潔、維持好口氣、遠離疾病……
是效果最好，也最簡單好執行的口腔保健法。

你知道嗎？我們口中大約有一千億到六千億隻細菌。
你知道嗎？有九成的口臭是因為口中的壞菌與食物殘渣所造成。
你知道嗎？二十歲以上的人九成有牙周病。
你知道嗎？一旦罹患牙周病，併發腦梗塞跟心肌梗塞的機率就增加約三倍。
你知道嗎？牙周病還會促使阿茲海默症惡化。
如果你都不知道也沒關係，至少從現在開始只要一天做三次排毒漱口，就能保持口腔清潔、維持好口氣、遠離疾病。

在本書中你不但能習得牙醫師張智洋掛保證、簡單又有效的漱口法，
還能學到學校不教的口腔OMG：
☉一毫克的牙垢，聚集了約十億隻細菌。
☉但並非所有細菌都對人體有害，約有八成的細菌能維持口腔微生物群的生態平衡，讓口腔保持健康狀態。
☉每當我們開口吃喝、呼吸、說話時，就會有新的壞菌跑進嘴巴，之所以不會生病，是因為唾液有自淨作用。
☉唾液的自淨作用能沖走食物殘渣、擊退壞菌，但僅限健康的口腔，唾液才有辦法預防口臭。
☉漱口沒做好，刷牙的效果是減半的！
☉蛀牙跟牙周病一樣，雖然可以抑制惡化，但卻無法根治。
☉患有牙周病的孕婦，發生早產或新生兒體重過輕的風險，是一般口腔健康良好者的七倍。
☉習慣用嘴巴呼吸的人容易得到睡眠呼吸中止症，也易感染流感或引發過敏。

以及顛覆一般常識的正確口腔保健知識：
●漱口水不能天天用？
●為什麼有很多牙醫師不用牙膏刷牙？
●口中的壞菌為什麼最喜歡水果？
●最危險的飲料竟然是冰沙？
●唯一不會破壞口腔健康的甜味劑是？
●使用牙線能幫你發現蛀牙及牙周病？
目錄
推薦序　漱口真的可以排毒　牙醫師／張智洋
第一章排毒漱口簡單五步驟，讓你口腔清新好健康
排毒漱口的基本步驟
初學者的排毒漱口法
清水最適合用來排毒漱口！
用排毒漱口去除壞菌跟食物殘渣，讓口腔清潔溜溜！
排毒漱口體驗心得
排毒漱口Ｑ＆Ａ
第二章排毒漱口可預防牙周病跟口臭
利用排毒漱口預防壞菌孳生
飯後八小時，壞菌就會開始作怪
約九成的人牙齒都刷不乾淨
牙結石提供壞菌更舒適的棲息環境

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